{"id":198,"date":"2020-10-29T17:57:48","date_gmt":"2020-10-29T16:57:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/?p=198"},"modified":"2020-10-29T17:57:48","modified_gmt":"2020-10-29T16:57:48","slug":"manger-grignoter-ce-nest-pas-la-solution-pour-gerer-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/manger-grignoter-ce-nest-pas-la-solution-pour-gerer-le-stress\/","title":{"rendered":"Manger, grignoter : ce n’est pas la solution pour g\u00e9rer le stress"},"content":{"rendered":"

Il n’y a rien de mal \u00e0 avaler un morceau entre deux repas. C’est un plaisir auquel tout le monde a droit. Il stimule des zones pr\u00e9cises du cerveau, notamment les neurones de la r\u00e9compense. Cependant, le grignotage devient n\u00e9faste pour la sant\u00e9 lorsqu’une personne tente de vaincre son stress avec de la nourriture.<\/p>\n

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Trouver le r\u00e9confort dans la nourriture, c’est naturel !<\/h2>\n

Les sp\u00e9cialistes estiment qu’il est tout \u00e0 fait normal de grignoter pour se remonter le moral face \u00e0 une situation stressante. Cela dit, cette habitude devient probl\u00e9matique lorsque les en-cas aval\u00e9s entre les repas d\u00e9passent 20 % de la nourriture quotidienne. Le risque d’ob\u00e9sit\u00e9 est bien r\u00e9el quand cela arrive. Ceux qui tentent de retrouver le r\u00e9confort dans le grignotage ont souvent tendance \u00e0 se culpabiliser. Beaucoup d’entre eux prennent conscience qu’il n’est pas logique de consommer plus d’aliments qu’\u00e0 leur habitude. De plus, les troubles hormonaux tels que le stress favorisent l’ob\u00e9sit\u00e9. Le m\u00e9canisme devient m\u00eame une pathologie lorsque la personne n’a plus le contr\u00f4le sur la nourriture. Se cr\u00e9er des interdits alimentaires pour ensuite les transgresser constitue une forme de torture faite \u00e0 soi-m\u00eame.<\/p>\n

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Pas de diff\u00e9rence entre trop manger et boulimie<\/h2>\n

La boulimie est une forme pathologique du grignotage excessif. Il s’agit d’une v\u00e9ritable maladie qui se manifeste par le besoin de manger en permanence. Les cons\u00e9quences sont s\u00e9v\u00e8res sur la sant\u00e9 de la personne. La dysorexie entra\u00eene un gain de poids rapide. Les soucis plus s\u00e9rieux tels que le diab\u00e8te de type 2 ou l’hypertension vont appara\u00eetre si une prise en charge de la fringale aggrav\u00e9e n’arrive pas \u00e0 point. Les effets d’une quantit\u00e9 trop importante de nourriture sur les dents sont \u00e9galement cons\u00e9quents. Une salivation acide entra\u00eene une fragilisation de l’\u00e9mail. Les caries apparaissent au bout d’un moment. L’hyperphagie malm\u00e8ne le tube digestif. L’estomac va en p\u00e2tir, mais les probl\u00e8mes tels que le syndrome du c\u00f4lon irritable finissent par resurgir. Autant dire clairement que grignoter n’est r\u00e9solument pas la solution contre le stress. Il s’agit d’une \u00e9chappatoire peu recommand\u00e9e. Il va probablement aggraver la situation chez certaines personnes.<\/p>\n

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De vraies solutions contre le stress sont \u00e0 port\u00e9e de main<\/h2>\n

Nous vous recommandons le dossier de Loris<\/a>, r\u00e9capitulant de nombreuses informations utiles pour vous aider \u00e0 vaincre votre stress. Avant de parler des solutions pour g\u00e9rer le stress, il serait pr\u00e9f\u00e9rable de pr\u00e9ciser que la nourriture en soi n’est pas probl\u00e9matique. Certains aliments sont m\u00eame b\u00e9n\u00e9fiques pour les personnes en d\u00e9tresse \u00e9motionnelle. C’est le cas du chocolat qui apporte du magn\u00e9sium et beaucoup de nutriments pleins de bienfaits pour le corps. Les d\u00e9riv\u00e9s du cacao ont la particularit\u00e9 de lib\u00e9rer la s\u00e9rotonine, un cousin \u00e9loign\u00e9 de l’amph\u00e9tamine. Pour sortir d’un \u00e9tat d\u00e9pressif, il est conseill\u00e9 de pratiquer des exercices physiques. Rester actif constitue d\u00e9j\u00e0 un bon d\u00e9but. Ceux qui ont du mal \u00e0 contr\u00f4ler leur \u00e9moi ont int\u00e9r\u00eat \u00e0 s’inscrire sur un stage ou demander un coaching personnalis\u00e9. Les options telles que le yoga ou bien la m\u00e9ditation pleine conscience ont fait leurs preuves. Ces arts de vivre n’ont aucune contre-indication. Ils peuvent aider presque partout. Encore plus accessible, la respiration profonde est r\u00e9ellement salutaire dans certaines situations.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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