![\"\"](\"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/musculation-importance-alimentation-developper-300x93.jpg\")
Avoir une bonne alimentation, c’est-\u00e0-dire appropri\u00e9e \u00e0 son objectif, permet d’augmenter de mani\u00e8re efficace sa masse musculaire. Il s’agit d’hypertrophier les muscles en r\u00e9alisant en moyenne 1 h d’exercice progressif \u00e0 raison de 3 fois\/semaine. Mais pour que le r\u00e9sultat soit optimal, il sera n\u00e9cessaire de manger plus que votre ration habituelle. En plus des 3 repas n\u00e9cessaires au quotidien dans ce cas, vous devrez prendre des encas hyperprot\u00e9in\u00e9s et bien caloriques entre ces derniers. L’objectif est de prendre du poids, mais aussi d’avoir des muscles plus volumineux. Toutefois, les repas pris doivent \u00eatre bien \u00e9quilibr\u00e9s. Il faut manger tous les jours des l\u00e9gumes, des c\u00e9r\u00e9ales, des viandes et des fruits en quantit\u00e9 suffisante pour am\u00e9liorer le transit intestinal. Quels sont les avantages des l\u00e9gumes dans la pratique de la musculation ?<\/a>. Ceux-ci sont riches en fibres, en min\u00e9raux et en vitamines. Si besoin, vous pouvez aussi rajouter des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 votre alimentation, comme la consommation de prot\u00e9ine poudre.<\/p>\nL’alimentation et la musculation pour mincir<\/h2>\n
Un sportif, quelle que soit la discipline qu’il pratique, doit \u00eatre tr\u00e8s soucieux de son alimentation. Si vous pratiquez la..<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=160"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":164,"href":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160\/revisions\/164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.lepiceriedebruno.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/musculation-importance-alimentation-mincie.jpg\")
La musculation ne sert pas seulement \u00e0 prendre du poids. Vous pouvez aussi la pratiquer pour affiner et affermir votre corps, mais aussi pour perdre les bourrelets qui g\u00e2chent votre aspect physique. Pour ce faire, vous aurez \u00e0 ajuster les exercices que vous effectuerez. Avec cela, il sera \u00e9galement n\u00e9cessaire de bien adapter votre alimentation. Il est conseill\u00e9 de ne pas se lancer dans des exercices interminables dans ce cas. Cela ne fera que vous fatiguer sans r\u00e9sultat probant. Vous devez pratiquer intens\u00e9ment, mais sans pousser les r\u00e9p\u00e9titions jusqu’\u00e0 votre limite. Au lieu de r\u00e9aliser 40 \u00e0 50 r\u00e9p\u00e9titions sur un exercice, faites-en 15 ou 20 et reposez-vous avant de poursuivre. Pr\u00e9f\u00e9rez \u00e9galement les charges lourdes et une petite r\u00e9p\u00e9tition au lieu d’un poids d’halt\u00e8res l\u00e9ger et un nombre de r\u00e9p\u00e9titions trop \u00e9lev\u00e9. Cela permet de bruler plus rapidement les graisses. Et pour ne pas les reprendre, il est recommand\u00e9 de bien manger sans sauter de repas<\/a>. Si vous manquez de calories, vous risquez de vous affaiblir en faisant vos exercices de musculation. Il faut toutefois \u00e9viter les produits industriels et ceux qui sont riches en sucres et en sels. Et, ne mangez que la ration qui vous permet de vous rassasier sans plus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"